秋冬季节天气干燥，尊龙凯时人生就是搏z6com的脏腑同样缺少津液，人们容易上火
，容易生气


，这是因为津液缺少之后，阴虚火旺或者肝气郁滞所造成的
。每天早晨起来，应该准备一杯温热的水
，来濡养已经干燥了一夜的脏腑，并且在晨起的时候养成排便的习惯
。在排便的时候不要看手机





，不要看书或者看报，要冥想，专心的把前一天的宿便排出



，保持一个好的习惯
。在洗漱过后
，可以回到客厅里

，做一些简单的抻拉运动
。这些可以参照室内的瑜伽或者易筋经
，或者传统的八段锦，都可以做到有效的牵拉，保持机体的活性，保持每天清晨的旺盛状态

。还有要记得早晨吃早饭，每天清晨的饭，是一天能量的开始
，早饭不吃
，胃肠长期会受到不可逆的损伤

。所以吃早饭、运动

、深呼吸
、牵拉和排便以及一杯水，都是每天清晨最重要的。